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內容來自YAHOO新聞

2分鐘淋巴排毒術！超簡單3招徹底消水腫、減贅肉

【早安健康編輯部／編譯】夏天越來越近，能以圍巾修飾頸部一帶的機會也越來越少，對於為數不少的愛美女性可說是一大挑戰。其實，想讓自己看起來既健康又苗條，除了多運動、瘦小腹，消除臉部、頸部的水腫及贅肉，也是不容忽略的一大關鍵。

日本健康網站「美忍者」專欄作者玉村麻衣子認為，頸部變得粗短，可能是因為頸部本身及臉部水腫、肌肉鬆弛，或是長期駝背，導致肩頸僵硬卻置之不理，久而久之肩頸相接處也會有逐漸隆起的情形，讓脖子看起來更短。


想讓肌膚緊實，充分排掉廢物、活絡血液循環，不妨嘗試以下介紹的頸部淋巴按摩、臉部肌力操及刺激穴道法，每天只要幾分鐘，就能清爽迎接夏天。


超簡單！一天2分鐘頸部淋巴按摩排出老廢物質


日本醫學博士秋元惠實指出，許多人以為按摩臉部就可以瘦臉，殊不知全身上下有如「污水下水道」的淋巴管就在頸部匯流等待排出，若沒有打通頸部淋巴結，每天持續按摩臉部也只是讓老廢物質不斷在臉部重複循環而已！


因此秋元惠實提供了簡單的「頸部淋巴按摩」，一天只要不到2分鐘，把臉部及頸部的老廢物質排乾淨，水腫、暗沉及粉刺等小毛病也將不藥而癒。


【頸部淋巴按摩法】這樣做

1. 左手四指併攏，觸摸右耳的耳後
2. 順著右頸的肌肉，向下滑至右邊鎖骨的前頭（如圖所示）
3. 另一邊也進行相同的動作


POINT：每天早晚，左右各進行20次。


隨時做！臉部肌力操鍛練表情肌、為頸部減脂

日本健康網站「皮下脂肪を落とす簡単な方法！」（輕鬆減去皮下脂肪）指出，充分鍛練主掌臉部喜怒哀樂的「表情肌」，是減去頸部多餘脂肪的關鍵；而最簡單的鍛練方法，就是隨時隨地都能做的「臉部肌力操」。


【臉部肌力操】這樣做


〈原則〉
將下巴「上、下、左、右」活動，舌頭則以跟下巴相反的方向活動。


〈做法〉
下巴向上、舌頭向下；下巴向下；舌頭向上；
下巴向右、舌頭向左；下巴向左、舌頭向右。


按摩「肩井」、「人迎」2穴道，消除肩頸贅肉、緩解僵硬


《對症按摩消除病痛》一書指出，長期缺乏運動、姿勢不良容易導致肩頸痠痛，甚至會囤積贅肉，此時刺激穴道可以促進血液循環。例如按摩「肩井穴」能有效消除肩頸壓力，按摩「人迎穴」則有改善頸部細紋、減去肩頸贅肉的效果。


【按摩肩井穴】這樣做


〈取穴〉
乳頭向上延伸，與肩線的交叉點即是「肩井穴」。


〈按摩〉
採取按揉法，可以右手按左肩、左手按右肩的方式，力道從輕到重，按摩15～20分鐘。


【按摩人迎穴】這樣做


〈取穴〉
可採正坐姿，在頸部兩側的頸動脈搏動處、與喉結相平處，即是「人迎穴」。


〈按摩〉
採取指按法，按摩5～10分鐘即可。

【延伸閱讀】

每天5分鐘骨盆操，瘦身消水腫還能美肌！




新聞來源https://tw.news.yahoo.com/2分鐘淋巴排毒術-超簡單3招徹底消水腫-減贅肉-010139951.html

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．品牌：韓國
．產地：韓國
．承載重量：5.5-20kg
．最大腰圍：不能超過45吋
．適用年齡：6-36個月(6個月以下的嬰兒須購買新生兒保護墊)
．坐墊材質：外料:有機棉100%/聚脂纖維100%、內料:聚脂纖維100%
．增強帶：EPP
．製造商：DURU KOREA CO.,Ltd

．洗滌注意事項：
．局部汙漬，可用濕毛巾擦拭或者局部清洗，然後曬乾。
．洗滌時，拆下抱帶，只清洗布料部分。
．將所有鈕扣都扣好後，再清洗。
．在溫水中，使用幼兒專用洗滌劑，用手清洗。
．不要用水泡，煮沸。
．不要使用漂白劑成分的洗衣精。
．不可乾洗。
．洗完後，可以輕輕脫水後充分曬乾即可，(不完全曬乾時，會發霉)。
．保養時，請避免高溫和陽光曝曬。
．請不要接近火源，以避免揹帶會變質變色。
．清洗時可能伴有些許變形或掉色，屬正常現象，請放心使用。

．注意事項：
．使用坐墊型揹帶必須繫於腰部，而不是骨盆處。
．調整及使用，仍應單手抱緊寶寶。
．使用者的體型均有不同，應將各位置調至舒適和安全穩定才使用。
．使用腰帶時必須將帶位拉緊及扣好安全扣，避免引起意外及不適。
．使用時，腰帶不應出現鬆動的情況。
．發現任何接縫及扣環損壞都不能使用。
．請勿使用年齡小於3個月的寶寶。(適用3個月以上且頸部有力的寶寶)
．因初次使用未能熟練使用方法，應需找其他人協助。
．確保拉鍊及各安全扣位正確及妥當才可使用。
．應避免長時間使用。
．商品顏色會因網頁呈現及拍攝環境產生色差，圖片僅供參考，實際商品依供貨樣式為準。
．商品售出如經拆封、使用、或拆解以致缺乏完整性及失去再販售價值時，恕無法退(換)貨。
．商品搭配情境圖時，不包含拍攝內容物或週邊擺設物，僅限於文案指定之銷售商(贈)品。



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